6 Cara Menggunakan Bath Salt

6 Cara Menggunakan Bath Salt yang Menyehatkan – Bath salt atau garam mandi adalah panggilan untuk tipe garam yang dipakai untuk relaksasi. Menambah bath salt pada air saat mandi bisa hilangkan depresi sampai menurunkan pegal-pegal di badan.

Biasanya, bath salt dibuat dari magnesium sulfat atau garam Epsom. Langkah memakainya juga gampang sebab bisa terlarut secara mudah di air hangat.

Menambah garam mandi di air sebetulnya bukanlah hal baru. Beberapa orang dari dahulu sudah melakukan. Ada beberapa sistem yang dapat Anda coba untuk memakai bath salt saat mandi. Semua tergantung pada apa sasarannya. Berikut cara-cara pemakaian berdasar maksudnya:

1. Mandi Detoks

Umumnya, mandi detoks memakai garam Epsom. Mineral dari garam ini dipercaya bisa buang toksin pada tubuh. Dengan begitu, efeknya benar-benar positif untuk kesehatan.

Bahkan juga, dapat menurunkan depresi, menangani konstipasi, dan menolong turunkan berat tubuh.Lebih jauh kembali, laporan di tahun 2004 ini memperlihatkan jika simpatisan yang mandi memakai garam Epsom berkadar magnesium dan sulfat semakin tinggi pada darah. Mineral ini penting untuk kesehatan.Lalu, bagaimana triknya?

  • Persiapkan dua cangkir garam Epsom ke bathtub yang telah berisi air hangat
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam sepanjang 12 menit, semakin lama bila untuk menangani konstipasi.

Anda bisa juga menambah minyak fundamental seperti lavender dan peppermint untuk mengoptimalkan relaksasi. Langkah ini membuat suasana hati jadi lebih baik. Tetapi, yakinkan mengetahui benar efek dan langkah aman pemakaiannya.

2. Nyeri otot

Tubuh pegal dibarengi ngilu otot sesudah melakukan aktivitas sepanjang hari? Menambah garam mandi menjadi langkah efisien untuk membikin otot kembali santai.

Disamping itu, menambah minyak fundamental kayu manis yang telah digabung dengan carrier oil bisa juga menolong menurunkan ngilu otot.Menurut sebuah studi di tahun 2017, minyak kayu manis memberinya dampak hangat di kulit. Ini juga dapat membuat otot jadi lebih santai sekalian punyai faedah anti-peradangan.Berikut langkahnya:

  • Persiapkan dua cangkir garam mandi
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Aduk dan ratakan dengan tangan
  • Merendam minimal sepanjang 12 menit

3. Masalah Kulit

Garam mandi bisa juga menolong menurunkan tanda-tanda infeksi kulit dan iritasi karena eksim, psoriasis, dermatitis contact, dan athlete’s foot. Baiknya, tambah secangkir garam mandi saat tanda-tandanya mulai kumat. Disamping itu, garam Epsom dapat menolong menurunkan iritasi dan infeksi di kulit.Berikut langkahnya:

  • Persiapkan secangkir garam Epsom, garam laut, atau garam meja
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam di air sepanjang 20 menit

4. Kulit Kering dan Gatal

Garam mandi dapat menurunkan kulit gatal dan kering, terhitung yang terjadi karena gigitan serangga. Anda bisa juga menambah minyak almond atau oatmeal untuk menambahkan kelembaban kulit.Untuk melakukan, ini tahapnya:

  • Pakai 1-2 cangkir garam Epsom dan satu sendok makan minyak zaitun
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Tambah minyak zaitun dan aduk sampai rata dengan tangan
  • Merendam sepanjang 12 menit, dapat diulangi 2-3 kali /minggu

5. Arthritis

Arthritis Foundation mereferensikan mereka yang alami radang persendian untuk merendam dan lakukan pengenduran badan di air hangat yang sudah dikasih garam Epsom. Maksudnya untuk menurunkan sendi yang dirasa kaku dan ngilu.Untuk melakukan, ini yang perlu dipersiapkan:

  • Persiapkan dua cangkir garam Epsom
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam sepanjang 20 menit

Disamping itu, Anda bisa juga menambah garam mandi, minyak jahe, dan sedikit air hangat sampai teksturnya seperti pasta. Selanjutnya, pijatkan perlahan-lahan di tempat sendi yang dirasa sakit.

6. Merendam Kaki

Anda bisa juga memendam kaki di kombinasi air hangat dan bath salt. Ini dapat dilaksanakan untuk yang mempunyai tanda-tanda athlete’s foot, menyembuhkan jamur di jemari kaki, menurunkan ngilu gout, sampai hilangkan berbau kaki.Triknya ialah:

  • Persiapkan ½ cangkir garam Epsom
  • Tambahkan garam ke air hangat di ember, aduk sampai rata
  • Rendam kaki sepanjang 12 menit, semakin lama untuk menangani gout
  • Keringkan kaki dengan handuk

Cara-cara di atas tidak berarti cuman dapat dilaksanakan oleh mereka yang mempunyai bathtub. Bila tidak ada, Anda cukup menambahkan garam dengan minyak fundamental atau minyak lain sampai jadi shower scrub. Bila ada tersisa, taruh dalam container yang tertutup rapat.

Nah, sahabat kedokteran itu adalah informasi yang dapat dibagikan mengenai 6 Cara Menggunakan Bath Salt yang Menyehatkan.

Tetap Stay healthy dan Stay safe ya!

6 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur

6 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur – Tidur ialah keperluan setiap orang. Tidur pulas saat malam hari sesudah kegiatan yang meletihkan sepanjang hari penuh, memang sangat membahagiakan. Tetapi, Anda kemungkinan susah tidur saat pikiran tidak dapat tenang. 

Hal itu umumnya muncul karena depresi atau banyak permasalahan yang menerpa. Nah, Anda tidak perlu kuatir, karena ada cara-cara yang dapat Anda coba untuk menentramkan pikiran sebelum tidur. Apa sajakah? Dapatkan jawabnya pada artikel di bawah ini.

Saat depresi atau banyak permasalahan sebagai beban pemikiran. Anda condong tidak dapat konsentrasi lakukan beberapa hal, terhitung tidak dapat tidur. Ini muncul karena pemikiran tidak dapat tenang selama seharian. Nah, salah satunya langkah supaya Anda dapat terus tidur dengan pulas dan berkualitas ialah menentramkan pemikiran.

Berikut Cara Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur:

1. Buat Tubuh dan Pikiran Rileks

Salah satu langkah terbaik untuk menenangkan pikiran saat sebelum tidur ialah melakukan relaksasi tubuh dan pikiran. Meditasi menjadi satu diantara langkah baik yang dapat Anda kerjakan untuk membuat  pikiran tenang.

Meditasi adalah latihan yang dapat Anda kerjakan untuk membuat pemikiran dan badan yang santai tanpa membutuhkan alat tolong khusus. Anda perlu melakukan pada situasi yang tenang.

2. Membuat Rutinitas Sebelum Tidur

Menerapkan satu kegiatan rutin saat sebelum tidur bisa juga menolong pemikiran jadi lebih tenang saat sebelum tidur. Disamping itu, kegiatan rutin bisa menolong badan mengetahui jika kegiatan yang Anda kerjakan selanjutnya ialah tidur.

Dengan demikian, membuat satu kegiatan rutin tertentu saat sebelum tidur adalah langkah terbaik untuk menentramkan pikiran saat sebelum tidur sampai tingkatkan kualitas tidur Anda.

Kegiatan rutin ini dapat berbentuk apa, dimulai dari membaca buku, dengarkan musik, atau lakukan pengenduran enteng saat sebelum tidur. Anda bisa tentukan kegiatan rutin itu sepanjang dapat menolong membuat pemikiran dan badan jadi lebih santai.

3. Mandi Air Hangat

Mandi dan berendam air hangat saat sebelum tidur dapat menjadi satu diantara langkah relaksasi yang nyaman. Air hangat menolong menentramkan badan dengan melepas hormon endorfin.

Bahkan juga, merendam air hangat dapat menolong menghidupkan semangat karena saluran darah ke kulit bertambah. Dengan demikian, pemikiran akan permasalahan yang Anda punyai terpindahkan dengan pemikiran positif yang membuat Anda semangat untuk jalani hari besok.

4. Buat Jadwal Tidur Teratur

Meski sulit, tapi Anda perlu berusaha untuk memutuskan pola tidur yang serupa sehari-harinya. Ini penting sebagai salah satunya langkah untuk memutuskan stabilitas untuk memperoleh jam tidur yang memadai dan berkualitas.

Untuk menolong Anda tidur di saat yang sama sehari-harinya, coba untuk hentikan kegiatan satu jam saat sebelum jam tidur Anda. Selanjutnya, bersiap-siaplah untuk tidur di kamar yang telah Anda siapkan senyaman mungkin.

5. Tulis Buku Harian

Percaya atau tidak, menulis buku harian terhitung salah satunya langkah tepat untuk menentramkan pikiran saat sebelum tidur. Apa lagi, bila Anda memang lagi banyak permasalahan atau depresi. 

Untuk menuliskan, Anda tak perlu menulis panjang kali lebar. Hal yang paling penting, curahkan semua perasaan dan pikiran yang mengusik.

Menurut fakta, sesudah menulis, pikiran jadi lebih tenang. Ya, rasanya seakan baru mengeluarkan beban pikiran  yang Anda pikir sepanjang hari. Kemudian,  Anda akan langsung merasa mengantuk dan tertidur.

6. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Menurut HelpGuide, salah satu langkah untuk menolong Anda menentramkan pikiran sebelum tidur ialah membuat situasi tidur yang nyaman. Dimulai dari situasi yang sunyi, temperatur udara yang sama sesuai, sampai kasur yang nyaman.

Detil-detil itu kemungkinan termasuk kecil, tetapi perlu tetap Anda lihat bila ingin cepat tidur. Disamping itu, situasi ruang tidur yang memberikan dukungan, bisa membuat Anda lebih santai sampai lebih gampang lelap. 

Bila dapat stabil untuk menjaga situasi ruang tidur yang nyaman, Anda semakin lebih gampang untuk tidur, walau sedang memiliki banyak beban pemikiran. Masalahnya tubuh akan terlatih dengan situasi kamar sebagai situasi saat tidur.

Nah, sahabat kedokteran itu adalah 6 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur. Selamat mencoba ya semoga berhasil.

Tetap stay healthy dan stay safe ya!

5 Tips Menjaga Kamar Agar Tetap Bersih

5 Tips Menjaga Kamar  Agar Tetap Bersih – Sebagian besar orang tentu pilih ruang tidur sebagai tempat favorite di dalam rumah. Selain itu dipakai untuk tidur, kamar jadi tempat kesukaan sejuta umat untuk santai, belajar, atau dengarkan musik.

Agar selalu nyaman untuk dihuni, tentu saja Anda inginkan kamar yang bebas kotoran dan debu, kan? Artikel ini kali akan kupas habis langkah supaya kamar Anda tidak gampang berdebu dan bersih setiap waktu.

Pikirkan bila tiap malam Anda harus tidur bersama dengan sejumlah partikel debu di atas bantal, guling, dan kasur Anda, menakutkan, kan? Ada kamar yang lebih gampang dihinggapi debu, ada juga kamar yang selalu bersih dan jarang-jarang berdebu.

Ini tergantung dari tingkat kebersihan diri dan Sikap Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) masing-masing penghuninya. Lantas, bagaimanakah cara menahan supaya kamar Anda tidak gampang berdebu? Turuti beberapa langkah simpelnya berikut ini.

1. Rajin Membersihkan Tempat Tidur

Hal pertama dan fundamental yang harus Anda lihat adalah kebersihan tempat tidur, terutamanya kasur. Salah satunya argumen mengapa tempat tidur Anda perlu perhatian khusus adalah karena Anda seringkali menikmatinya saat di kamar, bagus untuk tidur atau sekedar santai.

Kasur yang berdebu tentu saja akan berpengaruh jelek pada kualitas tidur Anda. Oleh karenanya, selalu utamakan kebersihan kasur Anda.

2. Hindari Menyimpan Barang Terlalu Banyak di Kamar

Cara seterusnya supaya kamar tidak gampang berdebu dengan menghindar pijakan barang yang tidak perlu. Jauhi menempatkan kebanyakan pajangan atau biarkan beberapa barang sisa dalam kamar demikian saja.

Makin banyak benda dalam kamar, makin cepat juga kamar Anda kembali berdebu walau telah dibikin bersih dengan teratur. Yakinkan Anda pun tidak menimbun baju kotor dan bawa sepatu masuk ke kamar. Ini yang beresiko membuat debu di luar kamar menimbun.

3. Gunakan Kain Lap Basah Untuk Bersih-Bersih

Saat bersih-bersih kamar yang berdebu, yakinkan Anda melakukan dengan menggunakan lap basah supaya debu tidak beterbangan kemanapun. Anda dapat menggunakan lap kering atau kemoceng lebih dulu untuk mengusung debu-debu bandel.

Kemudian, pakai lap basah untuk mengusung tersisa debu. Hal yang sama dengan berlaku saat Anda bersihkan lantai kamar. Sapu kotoran dan debu terlebih dahulu, selanjutnya membersihkan dengan kain pel basah.

4. Rutin Bersihkan Kipas Angin atau AC

Bila Anda memasangkan kipas angin atau AC dalam kamar, yakinkan Anda rajin bersihkan beberapa alat penyejuk ruang itu sebagai langkah supaya kamar tidak berdebu. Bersihkan kipas angin penting untuk menahan penimbunan debu di baling-baling kipas.

Bila didiamkan, debu di baling-baling kipas dapat menebar dalam kamar saat dihidupkan. Sama seperti dengan kipas, Anda pun harus bersihkan AC secara periodik. Jika kesusahan membersihkan sendiri, Anda dapat panggil jasa beres-beres AC paling dekat.

5. Perhatikan Kebersihan Furnitur Berbahan Kain

Selanjutnya adalah kasur, apa ada furniture dengan bahan kain yang lain dalam kamar? Perlengkapan seperti sofa, karpet, tirai, atau taplak meja perlu mendapatkan perhatian khusus, lho! Anda dapat memakai vacuum cleaner untuk bersihkan karpet, sofa, dan gorden jendela kamar minimum dua kalu seminggu.

NAh, sahabat kedokteran itu adalah 5 tips menjaga kamar agar tetap bersih dan koncrong ya. Tetap menjaga kebersihan dan stay healthy and safe ya.