Manfaat Keju Biru bagi Kesehatan Tubuh

Keju biru adalah tipe keju yang mempunyai susunan memiliki motif seperti urat warna kebiruan atau kehijauan karena bakteri yang menua. Ada beberapa manfaat keju biru bagi kesehatan, seperti turunkan resiko osteoporosis sampai mempertahankan kesehatan gigi.

Sama sesuai namanya, keju biru adalah tipe keju yang mempunyai susunan memiliki motif seperti urat warna kebiruan atau kehijauan. Timbulnya urat kebiruan itu disebabkan karena bakteri yang mulai menua. 

Beberapa variasi keju biru yang terpopuler adalah keju gorgonzola italia, keju biru stilton Inggris, dan keju roquefort Prancis.Keju biru dibuat dari susu atau dadih yang digabung spora jamur spesies Penicillium roqueforti.

Manfaat Keju Biru Bagi Kesehatan Tubuh

Pada umumnya, keju biru diproses dari susu sapi, meskipun ada pula yang dibuat dari susu domba. Jamur yang digabungkan selanjutnya tumbuh dan menua pada keju dengan alami sepanjang tiga sampai 6 bulan pematangan. Kandungan nutrisi keju biru Berikut adalah beberapa nilai nutrisi yang terdapat pada sebuah jatah (sekitaran 28 gr) keju biru.

Disamping itu, keju biru sebagai sumber gizi penting yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin A, vitamin D, kalium, natrium, zinc, fosfor, selenium, dan riboflavin.

Bila dibanding dengan yang lain, variasi keju biru seperti keju gorgonzola tawarkan kandungan kalsium yang semakin tinggi. Beberapa manfaat keju biru bagi kesehatan yang dapat Anda akan dapatkan adalah sebagai berikut.

1. Menurunkan Risiko Osteoporosis

Keju biru adalah sumber kalsium yang baik sekali, khususnya tipe keju gorgonzola. Kandungan kalsiumnya yang tinggi bisa menolong tingkatkan kepadatan tulang Anda.Kepadatan tulang yang ideal tentu saja menolong membuat perlindungan kemampuan tulang dan jaga kesehatannya keseluruhannya, dan turunkan resiko Anda pada penyakit tulang seperti osteoporosis.

2. Melawan Arthritis

Arthritis atau radang persendian sebagai salah satunya masalah kesehatan yang umum terjadi di lanjut usia. Konsumsi keju biru bisa menolong turunkan risiko penyakit ini sekalian menolong memeranginya.Kandungan anti radang yang dipunyai beragam variasi keju biru, misalkan keju gorgonzola, berperan dalam kurangi infeksi dan menurunkan ngilu karena arthritis.

3. Menjaga Kesehatan Gigi

Keju biru sebagai makanan yang ramah dengan gigi karena kandungan kalsium dan fosfornya yang lumayan tinggi. Konsumsi variasi keju biru seperti keju gorgonzola dipandang sanggup menolong menahan karies dan gigi berlubang.

4. Mencegah Obesitas

Konsumsi keju biru sudah bisa dibuktikan secara ilmiah bisa mempertahankan kesehatan usus dan menolong mengurus kandungan lemak visceral (lemak perut) di sekitar tempat perut.

Ini tentu saja benar-benar berguna karena kandungan lemak visceral yang berlebihan sudah dihubungkan dengan angka kematian yang semakin tinggi.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Keju biru memiliki kandungan senyawa yang dikenali sebagai spermidine. Senyawa ini dipandang sanggup tunda penuaan dan kurangi resiko penyakit kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah). Meskipun begitu, sampai sekarang ini belum juga tahu kenapa spermidine mempunyai kekuatan itu.

Beberapa periset berkeyakinan jika senyawa spermidine mempunyai dampak yang positif untuk beberapa sel otot jantung dan berbagai mekanisme kardiovaskuler. Keju biru seperti keju gorgonzola dapat menolong turunkan kandungan kolesterol, menahan infeksi arteri, dan pembekuan darah di pembuluh darah.

6. Meningkatkan Daya Ingat

Nilai nutrisi yang berada di dalam keju gorgonzola dipandang berguna dalam tingkatkan peranan otak, seperti tingkatkan ingatan dan menantang masalah kesehatan yang terkait dengan daya ingat.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Keju biru sediakan berbagai mineral dan vitamin penting yang bisa menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Ini penting dalam memperlengkapi badan untuk menahan dan melawan penyakit lebih cepat.Anda dapat menambah variasi keju biru seperti keju gorgonzola ke menu makanan Anda sebagai sisi dari diet sehat.

Harus diingat juga, bahwa keju biru mempunyai kandungan garam dan lemak jemu yang lumayan tinggi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengkonsumsinya keju ini selayaknya saja. Bila Anda terhitung orang yang rawan sakit di kepala atau migrain, seharusnya Anda batasi konsumsi keju ini.

Tipe keju yang menua seperti keju biru ialah penyebab sakit di kepala yang umum. Bila keadaan ini sering berulang-ulang, sebaiknya Anda menghindar konsumsi keju biru.

Nah, sahabat kedokteran itu adalah manfaat keju biru bagi kesehatan tubuh.

Sahabat tetap stay healthy dan stay safe ya!

5 Cara Alami Meningkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh Agar Lebih Bahagia

5 Cara Alami Meningkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh Agar Lebih Bahagia – Sebagai hormon yang bisa membuat situasi hati jadi lebih baik, peran serotonin penting dalam kehidupan.

Kekurangan senyawa kimia yang bekerja untuk bawa pesan antara sel otak ini, bisa mengakibatkan situasi hati lebih buruk. Agar hal itu tidak ada, kenali cara-cara tingkatkan hormon serotonin di sini. Langkah tingkatkan hormon serotonin dengan alami

Hormon serotonin di tubuh Anda sebenarnya dapat dicegah dengan konsumsi beberapa obat. Namun, kemungkinan besar obat-obatan yang Anda konsumsi dapat membuat Anda bergantungan pada obat.

Oleh karena  itu, coba langkah alami untuk tingkatkan hormon serotonin tanpa mengonsumsi  obat untuk menghindari resiko ketergantungan.  Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan:

1.Konsumsi Makanan yang Kaya Karbohidrat

Keberadaan hormon serotonin pada tubuh membesarkan kesempatan Anda untuk menjalani hari dengan bahagia dan gembira.  Nah, salah satu langkah untuk meningkatkan hormon serotonin dengan alami adalah dengan memperhatikan pola makan Anda.

Konsumsi makanan yang memiliki kandungan asam amino yang dikenali sebagai triptofan  yang bisa menambahkan  hormon serotonin dalam tubuh Anda.

Menurut sebuah riset dari Journal of Nutrition and Food Sciences triptofan, hal tersebut tidak langsung meningtingkatkan serotonin. Namun, membutuhkan kontribusi makanan yang kaya karbohidrat.

Ini karena karbohidrat yang telah berupa gula dalam saluran darah mengakibatkan produksi insulin semakin banyak. Lantas, insulin itu akan menolong percepatan peresapan asam amino dan meninggalkan triptofan dalam tubuh.

2. Rutin Berolahraga

Selain mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan asam amino, teratur olahraga menjadi satu diantara langkah alami untuk menigkatkan hormon serotonin. Ini ditunjukkan lewat beberapa riset yang diringkas dalam sebuah artikel dari Journal of Psychiatry and Neuroscience.

Dalam artikel itu, beberapa periset setuju jika teratur olahraga bisa melepas senyawa triptofan ke darah dan mengurangi jumlah asam amino.

Olahraga membuat senyawa triptofan dilepaskan dengan jumlah yang banyak ke otak Anda. Disamping itu, ada riset yang mengutarakan jika olahraga bisa tingkatkan situasi hati pasien, khususnya dengan tipe olahraga aerobik.

3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi

Bagi masyarakat negara yang alami empat musim, yakni musim semi, panas, luruh, dan salju, hormon serotonin akan turun mencolok saat masuk musim dingin.

Hal itu rupanya benar-benar erat berkaitan dengan produksi hormon serotonin yang kurang karena tidak memperoleh cahaya matahari yang cukup.

Menurut sebuah riset dari Innovations in Clinical Neuroscience, sinar matahari telah bisa dibuktikan menjadi langkah tingkatkan hormon serotonin di tubuh.  Ini kemungkinan karena cahaya matahari yang diserap kulit alami proses sintesis jadi serotonin.

4. Pijat Refleksi

Tahukah Anda jika pijat refleksi dapat menjadi satu diantara langkah untuk menolong tingkatkan hormon serotonin dengan alami? Sama seperti yang dikutip dari situs Mayo Clinic, lakukan pijatan sepanjang 60 menit rupanya bisa turunkan hormon kortisol di tubuh Anda.

Hormon kortisol adalah tipe hormon yang dibuat saat tubuh sedang depresi atau ada dalam tekanan. Bila terjadi pengurangan hormon kortisol, serotonin umumnya akan bertambah dan membuat suasana hati Anda jadi lebih bagus.

Ini kemungkinan karena pijatan membuat Anda lebih santai dan tingkatkan kesadaran di antara pemikiran dan badan Anda. Bahkan juga, lewat pijatan Anda dapat mendapat kembali keyakinan diri yang lenyap karena situasi hati yang buruk.

5. Memakai Minyak Esensial

Penggunaan minyak esensial untuk menolong menangani beragam permasalahan kesehatan sudah dilaksanakan berratus-ratus tahun lalu. Bahkan juga, minyak esensial diperkirakan bisa meningkatkan hormon serotonin dan membuat suasana hati Anda lebih bagus.

Ini ditunjukkan melalui sebuah riset dari Frontiers in Pharmacology. Dalam riset itu dipakai tikus eksperimen berjenis kelamin jantan yang diberi minyak esensial lavender dan ylang- ylang. Hasilnya, ke-2 minyak fundamental itu memperlihatkan jika ada kenaikan hormon serotonin dalam otak tikus itu.

Kesimpulan

Oleh sebab itu, bisa diambil kesimpulan bahwa jika minyak fundamental, khususnya lavender dan ylang-ylang, dapat mengganti suasana hati Anda. Meskipun begitu, masih dibutuhkan riset selanjutnya apa dampaknya akan sama bila diterapkan ke manusia.

Nah, sahabat kedokteran itu adalah 5 Cara Alami meningkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh Agar Lebih Bahagia.