6 Cara Menggunakan Bath Salt

6 Cara Menggunakan Bath Salt yang Menyehatkan – Bath salt atau garam mandi adalah panggilan untuk tipe garam yang dipakai untuk relaksasi. Menambah bath salt pada air saat mandi bisa hilangkan depresi sampai menurunkan pegal-pegal di badan.

Biasanya, bath salt dibuat dari magnesium sulfat atau garam Epsom. Langkah memakainya juga gampang sebab bisa terlarut secara mudah di air hangat.

Menambah garam mandi di air sebetulnya bukanlah hal baru. Beberapa orang dari dahulu sudah melakukan. Ada beberapa sistem yang dapat Anda coba untuk memakai bath salt saat mandi. Semua tergantung pada apa sasarannya. Berikut cara-cara pemakaian berdasar maksudnya:

1. Mandi Detoks

Umumnya, mandi detoks memakai garam Epsom. Mineral dari garam ini dipercaya bisa buang toksin pada tubuh. Dengan begitu, efeknya benar-benar positif untuk kesehatan.

Bahkan juga, dapat menurunkan depresi, menangani konstipasi, dan menolong turunkan berat tubuh.Lebih jauh kembali, laporan di tahun 2004 ini memperlihatkan jika simpatisan yang mandi memakai garam Epsom berkadar magnesium dan sulfat semakin tinggi pada darah. Mineral ini penting untuk kesehatan.Lalu, bagaimana triknya?

  • Persiapkan dua cangkir garam Epsom ke bathtub yang telah berisi air hangat
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam sepanjang 12 menit, semakin lama bila untuk menangani konstipasi.

Anda bisa juga menambah minyak fundamental seperti lavender dan peppermint untuk mengoptimalkan relaksasi. Langkah ini membuat suasana hati jadi lebih baik. Tetapi, yakinkan mengetahui benar efek dan langkah aman pemakaiannya.

2. Nyeri otot

Tubuh pegal dibarengi ngilu otot sesudah melakukan aktivitas sepanjang hari? Menambah garam mandi menjadi langkah efisien untuk membikin otot kembali santai.

Disamping itu, menambah minyak fundamental kayu manis yang telah digabung dengan carrier oil bisa juga menolong menurunkan ngilu otot.Menurut sebuah studi di tahun 2017, minyak kayu manis memberinya dampak hangat di kulit. Ini juga dapat membuat otot jadi lebih santai sekalian punyai faedah anti-peradangan.Berikut langkahnya:

  • Persiapkan dua cangkir garam mandi
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Aduk dan ratakan dengan tangan
  • Merendam minimal sepanjang 12 menit

3. Masalah Kulit

Garam mandi bisa juga menolong menurunkan tanda-tanda infeksi kulit dan iritasi karena eksim, psoriasis, dermatitis contact, dan athlete’s foot. Baiknya, tambah secangkir garam mandi saat tanda-tandanya mulai kumat. Disamping itu, garam Epsom dapat menolong menurunkan iritasi dan infeksi di kulit.Berikut langkahnya:

  • Persiapkan secangkir garam Epsom, garam laut, atau garam meja
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam di air sepanjang 20 menit

4. Kulit Kering dan Gatal

Garam mandi dapat menurunkan kulit gatal dan kering, terhitung yang terjadi karena gigitan serangga. Anda bisa juga menambah minyak almond atau oatmeal untuk menambahkan kelembaban kulit.Untuk melakukan, ini tahapnya:

  • Pakai 1-2 cangkir garam Epsom dan satu sendok makan minyak zaitun
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Tambah minyak zaitun dan aduk sampai rata dengan tangan
  • Merendam sepanjang 12 menit, dapat diulangi 2-3 kali /minggu

5. Arthritis

Arthritis Foundation mereferensikan mereka yang alami radang persendian untuk merendam dan lakukan pengenduran badan di air hangat yang sudah dikasih garam Epsom. Maksudnya untuk menurunkan sendi yang dirasa kaku dan ngilu.Untuk melakukan, ini yang perlu dipersiapkan:

  • Persiapkan dua cangkir garam Epsom
  • Tuang garam ke air mengalir untuk meleburkan bisa lebih cepat
  • Merendam sepanjang 20 menit

Disamping itu, Anda bisa juga menambah garam mandi, minyak jahe, dan sedikit air hangat sampai teksturnya seperti pasta. Selanjutnya, pijatkan perlahan-lahan di tempat sendi yang dirasa sakit.

6. Merendam Kaki

Anda bisa juga memendam kaki di kombinasi air hangat dan bath salt. Ini dapat dilaksanakan untuk yang mempunyai tanda-tanda athlete’s foot, menyembuhkan jamur di jemari kaki, menurunkan ngilu gout, sampai hilangkan berbau kaki.Triknya ialah:

  • Persiapkan ½ cangkir garam Epsom
  • Tambahkan garam ke air hangat di ember, aduk sampai rata
  • Rendam kaki sepanjang 12 menit, semakin lama untuk menangani gout
  • Keringkan kaki dengan handuk

Cara-cara di atas tidak berarti cuman dapat dilaksanakan oleh mereka yang mempunyai bathtub. Bila tidak ada, Anda cukup menambahkan garam dengan minyak fundamental atau minyak lain sampai jadi shower scrub. Bila ada tersisa, taruh dalam container yang tertutup rapat.

Nah, sahabat kedokteran itu adalah informasi yang dapat dibagikan mengenai 6 Cara Menggunakan Bath Salt yang Menyehatkan.

Tetap Stay healthy dan Stay safe ya!

5 Manfaat Menulis Untuk Kesehatan

5 Manfaat Menulis Untuk Kesehatan – Kapan terakhir kali Anda menulis suatu hal? Menulis apa saja di atas kertas, dan bukan menulis e-mail atau laporan di komputer atau handphone?

Menulis akan memberi manfaat tertentu untuk kesehatan, khususnya kesehatan psikis Anda. 

Bila Anda telah lama tidak melakukan, Anda kemungkinan wajib melakukan praktek menulis lebih dulu. Entahlah dengan menulis tulisan gesture (sharing) sama seperti yang Anda kerjakan pada buku harian, atau mungkin dengan menulis jurnal rasa syukur. 

Dengan adopsi rutinitas menulis tiap hari, Anda bisa rasakan kepuasan tertentu serta kemungkinan Anda akan tertolong untuk bawa peralihan besar dalam kehidupan Anda. 

Berikut 5 Manfaat Menulis Setiap Hari Untuk Kesehatan

1. Membantu Memulihkan Emosi

Mengekspresikan emosi lewat kalimat bisa percepat pengobatan. Menulis perasaan dan pikiran Anda sesudah kejadian traumatis betul-betul bisa membuat cedera fisik bisa lebih cepat pulih, menurut sebuah studi oleh periset di Selandia Baru. 

Dalam studi ini, peserta yang sempat alami ambil biopsi kulit ditugaskan untuk menulis sebuah catatan berkenaan pemikiran paling dalam mengenai apa saja selainnya hati atau kepercayaan mereka.

Selanjutnya, sesudah dua minggu, beberapa periset memperhatikan perkembangan siswa cedera yang berada di badan mereka. 

Dan hasilnya adalah, mereka yang menulis tulisan gesture alami rekondisi bisa lebih cepat dibanding mereka yang dilarang menulis mengenai hati mereka.

2. Mengubah Cara Berpikir Pasien Kanker Pada Penyakit Mereka

Sebuah studi tahun 2008 dalam jurnal The Oncologist memperlihatkan jika tulisan gesture bisa menolong pasien kanker dengan mengganti langkah berpikir, sekalian tingkatkan kualitas hidup mereka. 

Pada penemuan awal studi, sebuah latihan menulis sepanjang 20 menit dapat mengakibatkan peralihan langkah berpikiran banyak pasien berkenaan penyakit mereka.

3. Membuat Anda Lebih Terorganisir

Saat Anda mengenali rasa cinta dan berkemauan untuk menulis. Anda akan usaha untuk tempatkan agenda menulis di selang beberapa hari Anda lebih terancang. Penulis yang tersukses akan membuat agenda untuk menulis dan betul-betul menempatkannya di kalender.

Lakukan hal tersebut akan menolong Anda menjaga agenda sehari-harinya. Bukan hanya pada kegiatan menulis, tetapi Anda akan terorganisir dan efektif dalam sektor lain dalam kehidupan Anda.

4. Membantu Untuk Tertidur

Menghabiskan waktu 15 menit pada malam hari, hanya untuk menulis apa yang Anda sukuri bisa membuat fenomena pada tidur Anda, menurut sebuah studi “Applied Psychology: Health and well-being”. 

Beberapa periset mendapati jika peserta study yang tuliskan beberapa hal yang mereka syukuri saat sebelum tidur mempunyai kualitas tidur yang bagus serta lebih panjang, melapor Psychology Today.

5. Membuat Anda Berbicara Lebih Lancar

Mayoritas ini disebabkan karena kenaikan kosakata dan pengasahan bahasa yang stabil. Terhitung koreksi, yang membuat Anda makin pahami dasar gaya bahasa yang betul. Ditambah lagi, usaha Anda untuk mendapati kalimat alternatif pada beberapa ide simpel tidak mati saat beralih dari tulisan Anda ke dunia nyata.

Pada akhirnya, Anda semakin lebih optimis saat bicara. Anda akan memberi warna kalimat Anda dengan diksi yang lembut dan positif, hingga bisa punya pengaruh dalam pembicaraan.

Nah, sahabat kedokteran, itu adalah 5 Manfaat Menulis Untuk Kesehatan.  Jangan lupa menulis setiap hari ya. Tetap stay healthy dan stay safe ya!